Quería ser informado

Suscríbete a nuestro servicio de alertas por correo electrónico.

Siguenos:
Blog
compartir:
La pirámide NAOS. Alimentación y actividad física.
26/04/2016

Cuando pensamos en la pirámide de alimentos nos viene a la cabeza aquella que hemos visto toda la vida, con sus 6 escalones:

Pirámide NAOS 1

Esta pirámide se puso en marcha el 1989 por parte de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) con el objetivo de mejorar los hábitos alimentarios y promover la buena nutrición. Pero en el 2005, con la aparición de la Estrategia NAOS (Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad) nos ofrecieron una nueva versión de la pirámide de alimentos:

Pirámide NAOS 2

Esta pirámide representa el equilibrio entre dieta y ejercicio, partes fundamentales para llevar un estilo de vida saludable. Se distribuyen, según la frecuencia recomendada en cada caso, los alimentos básicos que deben formar parte de nuestra dieta y los hábitos saludables que debemos practicar. Sin olvidar también la importancia de beber agua (recomendable 2 litros al día).

Como podemos ver, de la primera pirámide a la pirámide Naos, pasamos de 6 a 4 escalones. La pirámide de Naos se divide en 4 escalones, dejando en la base el agua considerado el elemento más importante y fundamental en la nutrición.

En el primer escalón se encuentran los alimentos que se deben consumir varias veces al día: el pan, los cereales, las verduras, las frutas, los lácteos y el aceite (que debería ser de oliva virgen extra). También vemos representados los hábitos saludables que se deben hacer a diario: pasear, subir escaleras e ir andando o en bicicleta al trabajo. Aprovechar las distancias cortas para andar o montar en bici es una buena manera de ejercitar nuestro cuerpo y aprovechar el tiempo.

En el segundo escalón vemos los alimentos que se deben consumir varias veces por semana (pero no todos los días): pescados blancos y azules, legumbres, huevos, carnes, embutidos y frutos secos. Junto con estos alimentos también se ilustra el practicar algún deporte o actividad física varias veces por semana. Practicar deporte conlleva una actividad física y psíquica ideal para el cuerpo humano.

En el último escalón se representa aquello que se debe consumir o hacer solo ocasionalmente como es comer bollería industrial, dulces, refrescos, patatas fritas, chucherías o similares. Así como dedicar tiempo a actividades sedentarias como ver la televisión, jugar con videojuegos o trabajar muchas horas delante de un ordenador.

Con la Pirámide Naos se pretende promover una vida saludable, haciendo ejercicio y llevando una buena alimentación y nutrición. Cabe decir que hay muchos alimentos que afectan de forma distinta según la genética de cada cuerpo. Por eso, se recomienda saber exactamente qué alimentos son más acordes según la genética de cada persona.
Desde Labco Direct ofrecemos distintos Tests de nutrición personalizada para que puedas saber qué alimentos funcionan mejor en tu cuerpo.

30/11/2015
La sangre del cordón umbilical, última aplicación en medicina regenerativa. Leer más
14/10/2015
16 de octubre: Día mundial de la alimentación.
Leer más
08/10/2015
La nueva generación de test prenatal no invasivo Leer más
29/09/2015
29 de septiembre - Día Mundial del Corazón - Leer más
23/06/2015
Últimas novedades en Diagnóstico Prenatal no Invasivo Leer más
07/05/2015
Diagnóstico, tratamiento y prevención. Leer más
22/04/2015
¿Qué lo produce?¿Cómo reducirlo? Leer más
15/04/2015
La actriz Angelina Jolie se ha sometido a dos operaciones de cirugía preventiva para evitar posibles problemas de salud debido a su historial familiar. Leer más
06/04/2015
Por la inocuidad de los alimentos Leer más
30/03/2015
La importancia de la prevención en el diagnóstico y tratamiento del Cáncer. Leer más
16/03/2015
¿A quién afecta y por qué?. Leer más
09/03/2015
Los últimos avances en cáncer llegan a América Latina Leer más
23/02/2015
Problemas, Diagnóstico y Tratamiento Leer más
26/01/2015
¿Cómo evaluar nuestra capacidad de detoxificación? Leer más
19/01/2015
Síndrome del Ojo Seco Leer más
09/01/2015
La amenaza “silenciosa” de las enfermedades bucodentales para nuestra salud Leer más
21/03/2014
¿Cómo detener el Cáncer de Colon? Leer más
22/01/2014
Las enfermedades frecuentes en la edad adulta. Leer más
20/12/2013
Más de 1,5 millones de personas afectadas en España sin diagnosticar. Leer más
16/12/2013
¿Cómo cuidar nuestra alimentación estas fiestas? Leer más
30/10/2013
Cribado de la Preeclampsia durante el 1º trimestre del embarazo Leer más
08/04/2013
Revolucionario avance en la detección del cáncer de cuello de útero. Leer más
01/04/2013
El principal objetivo de Labco Quality Diagnostics es ofrecer al paciente y al especialista un servicio personalizado e individualizado... Leer más
14/03/2013
El riesgo cardiovascular es la posibilidad que tiene una persona de sufrir una enfermedad vascular... Leer más
13/03/2013
Revolucionario avance en el diagnóstico de la migraña Leer más
12/03/2013
Bajo el lema “El mundo es una maravilla que ver cada día, no dejes que el glaucoma te lo impida” se celebra del 10 al 16 de marzo de 2013, la semana mundial del glaucoma. Leer más
25/02/2013
Encuentro Nacional de Salud y Medicina de la Mujer. Leer más
25/02/2013
Frailomic: Life Length, colaboradora de Labco Quality Diagnostics, participa en el mayor estudio sobre prevención de enfermedades crónicas de la Unión Europea. Leer más
15/02/2013
4 de febrero, Día Mundial contra el Cáncer. Leer más
31/01/2013
El test de intolerancia alimentaria A200 en el programa “+ Gente” de La 1 de Televisión Española. Leer más
28/01/2013
Con este extraño nombre se define un importante desequilibrio de la flora intestinal, que puede estar provocado por causas diversas. Leer más
25/01/2013
La importancia de cuidar nuestra alimentación: ¿Qué alimentos nos sientan mal? ¿Por qué? ¿Cómo detectarlos? Leer más
11/01/2013
Historia del grupo líder europeo en diagnóstico clínico. Leer más
28/12/2012
Conocer el riesgo de sufrir degeneración macular asociada a la edad (DMAE) permite una detección precoz que ayuda a retardar o frenar el avance de la enfermedad. Leer más
20/12/2012
La medicina personalizada, la evolución natural de la medicina en el siglo XXI. Prevenir es curar. Leer más
19/12/2012
Gran aumento de la demanda del Test Septina9 en España para la detección del cáncer de colon. Leer más
17/10/2012
Labco lanza en España el diagnóstico prenatal no invasivo que permitirá una detección precoz de anomalías cromosómicas, como el síndrome de Down, sin riesgo para el feto. Leer más
04/04/2012
El estudio demuestra que el 95% de los pacientes de migraña tienen una actividad reducida de la enzima Diaminoxidasa (DAO), lo que provoca un exceso de histamina, aumentando el riesgo de padecer migraña. Leer más
09/12/2011
Para la realización de los test de medición de telómeros en España y Portugal. Leer más
07/11/2011
El hospital Sanitas La Moraleja, premio TOP 20 en mejor Gestión Hospitalaria Global. Leer más
24/10/2011
Labco: Líder europeo en actividades diagnósticas abre un Laboratorio central en Madrid. Leer más
SYNLAB     Copyright © 2011-2018 SYNLAB. Todos los derechos reservados
Siguenos en:  
criado por mediadetails - comunicação interactiva
Queremos asegurarnos de que disfrute navegando por nuestro sitio web y tenga una experiencia grata. Por lo tanto, este sitio web pone « cookies » en su ordenador para recabar información sobre el uso que hace de él. Haga clic en el botón « Aceptar » para indicar que está de acuerdo con el uso de cookies en este sitio web.

Consulte nuestra Declaración de Privacidad de los Datos y nuestra Política de Cookies para obtener más información al respecto.
Política de Cookies
Aceptar