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Sedentarismo e Inactividad: Un Problema de Salud Mundial
21/08/2015

Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria; esto se debe en parte al aumento de los comportamientos sedentarios durante nuestras actividades laborales y domésticas.

El estilo de vida y hábitos en la mayor parte de la población de países occidentales desarrollados y en desarrollo no proporcionan al organismo el mínimo de actividad necesaria, siendo la causa de 5,3 millones de muertes al año en el mundo (2012).

Sedentarismo en el mundo por sexo, % de personas sedentarias por país
(Fuente The Lancet).

¿Qué es el sedentarismo y cuáles son sus causas?

Se considera sedentarismo a la falta de actividad física regular (menos de 30 minutos diarios de ejercicio moderado o menos de 3 días a la semana de ejercicio vigoroso o una combinación de ambos).

Una persona es, por tanto, sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías o si sólo efectúa una actividad semanal de forma no repetitiva, por lo cual las funciones del organismo no se ejercitan ni estimulan como requieren; esto ocurre en el 53,68% de la población adulta en España (INE).

Las causas principales que derivan en este problema de salud son múltiples, desde el transporte público/privado (pasivo) cada vez más utilizado por ser eficiente y rápido hasta el ocio que gira cada vez más entorno a actividades de carácter sedentario o las nuevas formas de relaciones sociales a través de las plataformas informáticas (redes sociales, correo electrónico, etc) y que dan pie a disminuir nuestra actividad. Además hay factores ambientales que desalientan el ejercicio, como la mala calidad del aire, la falta de instalaciones dónde realizarlo y la densidad del tráfico.

Imagen Phil Roeder/ flickr.com

Consecuencias del sedentarismo en la salud.

El sedentarismo y la falta de actividad física ha comenzado a ser un grave problema de salud en España y en el mundo, sin embargo la “cara de la moneda” en este caso es que nosotros mismos podemos luchar contra ello y vencerlo de manera que no sólo evitemos problemas de salud sino que además mejoremos de manera ostensible nuestra calidad de vida.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

REDUCE

  • El riesgo de muerte prematura por enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular, diabetes tipo II y cáncer de colon.
  • El estrés, ansiedad y depresión

PREVIENE

  • La hipertensión arterial, la osteoporosis, los dolores lumbares y de espalda

AYUDA

  • A disminuir el riesgo de obesidad hasta en un 50%.
  • A desarrollar y mantener sanos los huesos, los músculos y las articulaciones.

“Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia”.
(Hipócrates)

Si deseas conocer más sobre los beneficios de la actividad física para la salud, sigue leyendo en nuestro blog: “Una vida activa: prevención de enfermedades y mejora de calidad de vida”

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