Quería ser informado

Suscríbete a nuestro servicio de alertas por correo electrónico.

Siguenos:
Blog
compartir:
¿Cómo mantener nuestro cuerpo correctamente hidratado?
27/07/2015

Hidratación y la nutrición en verano

El verano es una de las épocas más duras para nuestro organismo, debemos adaptar nuestra alimentación y hábitos a los agresivos factores ambientales de ésta época del año.

De este modo, es necesario adaptarse a las altas temperaturas con una alimentación acorde. El mecanismo de defensa del cuerpo es principalmente la sudoración, que se pone en funcionamiento contra la subida de la temperatura corporal. Lo que provoca la pérdida de agua, y con ello, también se pierden sales minerales fundamentales para el correcto funcionamiento del cuerpo.


¿Cómo hidratarnos? Alimentos y bebidas recomendados

Las recomendaciones de hidratación deben ir adaptadas a las necesidades concretas de cada persona, en función de su edad, sexo, metabolismo y actividad física, sin embargo, se pueden establecer unas recomendaciones generales.

Sego 3

Se recomienda 1 litro de agua/día por cada 25-30 kg de peso

 

¿Qué comer?

Nuestro cuerpo no se hidrata exclusivamente a través de los líquidos (agua en su mayoría), en estas fechas se recomienda además establecer una ingesta rica en alimentos frescos, verduras (tomate, lechuga, pepino) y frutas (piña, sandía, kiwi, melón, naranja, etc.). Por otro lado, si consumimos grasas, fritos y alimentos de difícil digestión, provocan una mayor actividad del organismo y  un mayor cansancio y consumo de energía.

Sego 3

Alimentos como la lechuga, el tomate o la sandía superan el 90% de su peso en agua.


¿Qué beber?

En cuanto a la hidratación corporal a base de líquidos, la recomendación es incluir el mayor número de bebidas posible para favorecer la ingesta total de líquidos. Lo más recomendable es beber agua, que debe ser nuestro principal aporte de líquidos. Para las personas sanas y dependiendo de la edad y la actividad física, además de agua, pueden consumir infusiones, zumos y lácteos, que además aportan minerales o nutrientes que podemos perder con la transpiración.

*Las bebidas alcohólicas de baja (vino, cerveza) o alta graduación, no son útiles para la correcta hidratación, si bien una opción pueden ser las versiones "sin" o "0,0".  Esto es debido a que tienen efecto diurético y deshidratan y además se puede producir el llamado “Síndrome del alcohol en vacaciones



Consejos
para un buen Verano

Una dieta equilibrada y adaptar los hábitos a las condiciones ambientales:

  • Desayunos calóricos, con leche, zumos naturales, cereales integrales, tostadas o frutas del tiempo. Un pequeño almuerzo a base de fruta, yogur o algún zumo.
  • Comida: Pasta o carne/pescado con una buena ensalada, pan, agua y frutas del tiempo.
  • Merienda. Tomar algo ligero, como leche, té/café o yogur.
  • Cena: Temprana y ligera: Verduras, pescado o una tortilla y fruta; sin grasas ni alcohol ni excitantes (café o té), este tipo de cena te  ayudará a conciliar el sueño.


*Toma zumos y bebidas frescas durante todo el día y evita bebidas alcohólicas o tómalas con moderación.

30/11/2015
La sangre del cordón umbilical, última aplicación en medicina regenerativa. Leer más
14/10/2015
16 de octubre: Día mundial de la alimentación.
Leer más
08/10/2015
La nueva generación de test prenatal no invasivo Leer más
29/09/2015
29 de septiembre - Día Mundial del Corazón - Leer más
23/06/2015
Últimas novedades en Diagnóstico Prenatal no Invasivo Leer más
07/05/2015
Diagnóstico, tratamiento y prevención. Leer más
22/04/2015
¿Qué lo produce?¿Cómo reducirlo? Leer más
15/04/2015
La actriz Angelina Jolie se ha sometido a dos operaciones de cirugía preventiva para evitar posibles problemas de salud debido a su historial familiar. Leer más
06/04/2015
Por la inocuidad de los alimentos Leer más
30/03/2015
La importancia de la prevención en el diagnóstico y tratamiento del Cáncer. Leer más
16/03/2015
¿A quién afecta y por qué?. Leer más
09/03/2015
Los últimos avances en cáncer llegan a América Latina Leer más
23/02/2015
Problemas, Diagnóstico y Tratamiento Leer más
26/01/2015
¿Cómo evaluar nuestra capacidad de detoxificación? Leer más
19/01/2015
Síndrome del Ojo Seco Leer más
09/01/2015
La amenaza “silenciosa” de las enfermedades bucodentales para nuestra salud Leer más
21/03/2014
¿Cómo detener el Cáncer de Colon? Leer más
22/01/2014
Las enfermedades frecuentes en la edad adulta. Leer más
20/12/2013
Más de 1,5 millones de personas afectadas en España sin diagnosticar. Leer más
16/12/2013
¿Cómo cuidar nuestra alimentación estas fiestas? Leer más
30/10/2013
Cribado de la Preeclampsia durante el 1º trimestre del embarazo Leer más
08/04/2013
Revolucionario avance en la detección del cáncer de cuello de útero. Leer más
01/04/2013
El principal objetivo de Labco Quality Diagnostics es ofrecer al paciente y al especialista un servicio personalizado e individualizado... Leer más
14/03/2013
El riesgo cardiovascular es la posibilidad que tiene una persona de sufrir una enfermedad vascular... Leer más
13/03/2013
Revolucionario avance en el diagnóstico de la migraña Leer más
12/03/2013
Bajo el lema “El mundo es una maravilla que ver cada día, no dejes que el glaucoma te lo impida” se celebra del 10 al 16 de marzo de 2013, la semana mundial del glaucoma. Leer más
25/02/2013
Encuentro Nacional de Salud y Medicina de la Mujer. Leer más
25/02/2013
Frailomic: Life Length, colaboradora de Labco Quality Diagnostics, participa en el mayor estudio sobre prevención de enfermedades crónicas de la Unión Europea. Leer más
15/02/2013
4 de febrero, Día Mundial contra el Cáncer. Leer más
31/01/2013
El test de intolerancia alimentaria A200 en el programa “+ Gente” de La 1 de Televisión Española. Leer más
28/01/2013
Con este extraño nombre se define un importante desequilibrio de la flora intestinal, que puede estar provocado por causas diversas. Leer más
25/01/2013
La importancia de cuidar nuestra alimentación: ¿Qué alimentos nos sientan mal? ¿Por qué? ¿Cómo detectarlos? Leer más
11/01/2013
Historia del grupo líder europeo en diagnóstico clínico. Leer más
28/12/2012
Conocer el riesgo de sufrir degeneración macular asociada a la edad (DMAE) permite una detección precoz que ayuda a retardar o frenar el avance de la enfermedad. Leer más
20/12/2012
La medicina personalizada, la evolución natural de la medicina en el siglo XXI. Prevenir es curar. Leer más
19/12/2012
Gran aumento de la demanda del Test Septina9 en España para la detección del cáncer de colon. Leer más
17/10/2012
Labco lanza en España el diagnóstico prenatal no invasivo que permitirá una detección precoz de anomalías cromosómicas, como el síndrome de Down, sin riesgo para el feto. Leer más
04/04/2012
El estudio demuestra que el 95% de los pacientes de migraña tienen una actividad reducida de la enzima Diaminoxidasa (DAO), lo que provoca un exceso de histamina, aumentando el riesgo de padecer migraña. Leer más
09/12/2011
Para la realización de los test de medición de telómeros en España y Portugal. Leer más
07/11/2011
El hospital Sanitas La Moraleja, premio TOP 20 en mejor Gestión Hospitalaria Global. Leer más
24/10/2011
Labco: Líder europeo en actividades diagnósticas abre un Laboratorio central en Madrid. Leer más
SYNLAB     Copyright © 2011-2018 SYNLAB. Todos los derechos reservados
Siguenos en:  
criado por mediadetails - comunicação interactiva
Queremos asegurarnos de que disfrute navegando por nuestro sitio web y tenga una experiencia grata. Por lo tanto, este sitio web pone « cookies » en su ordenador para recabar información sobre el uso que hace de él. Haga clic en el botón « Aceptar » para indicar que está de acuerdo con el uso de cookies en este sitio web.

Consulte nuestra Declaración de Privacidad de los Datos y nuestra Política de Cookies para obtener más información al respecto.
Política de Cookies
Aceptar